de Bewustzijn Schoolde Bewustzijn School
de Bewustzijn School
Binnen De Bewustzijn School ervaar je in praktische zin dat álles al in jezelf ligt besloten. Je hiervan bewust worden is de sleutel tot rust en geluk.
  • MEESTERSCHAP IN INTUÏTIE
  • HART START
  • CLASSES
    • Online Live Sessions
    • Leefstijl Lesrooster
  • PROGRAMS
    • Meesterschap in Zelfvertrouwen
    • Chakra Course
    • The Essence | Transcendente Reizen Vol. I
    • The Essence of Inner Peace | Transcendente Reizen Vol. II
  • BUSINESS SCHOOL
    • Business Program | Transformeer je idee in een Businessplan
    • The Business School | 6 maanden Ondernemers Opleiding
    • Personal Business Call
  • CHANNELS
    • Watch
    • Listen
    • Read
    • Magazine
    • Instagram
    • Facebook
  • EVENTS
  • ABOUT
    • Over De Bewustzijn School
    • Oprichtster
    • Team
    • Rent our Sacred Space
Menu back  
CART0
  • No products in the cart.

Subtotal: €0.00

View Cart Checkout

maart 4, 2019Leave a comment
Afrekenen met perfectionisme in 3 stappen
perfectionisme
‘Wow, zo uitgebreid!?’.
‘Ja, dat is mijn perfectionisme’ zeg je met een quasi schuldige lach.
Dikke kans dat als jij deze blog leest, je een perfectionist in jezelf herkent. Zomaar iets zeggen, iets maken of iets doen is eigenlijk nooit echt zomaar, daar is over nagedacht. Ergens weet je dat het je behoorlijk wat energie kost en ergens houd je ook wel van jouw streven naar kwaliteit.
Perfectionisme quasi schuldig? Bullshit. Het is een zwaar masker dat we met ons meedragen en dat uit onderzoek een verband blijkt te hebben met depressie, angst om fouten te maken, verslaving, besluiteloosheid en gemiste kansen.

Pas als je perfectionisme als probleem kunt zien, kun je er iets aan doen. Laat ons stoppen met het vergoelijken van perfectionisme. De hoogste tijd om dit quasi onschuldige diertje nader te onderzoeken en ermee af te rekenen.

 

Perfectionisme onder de loep

Brené Brown beschrijft in haar boek ‘De Kracht van Kwetsbaarheid’ de 3 meest voorkomende strategieën die mensen gebruiken om zichzelf te beschermen tegen kwetsbaarheid. Naast ‘wantrouwen tegenover geluk’ en ‘zelfverdoving’, is perfectionisme de 3e strategie.

Perfectionisten zijn in hun eerste 7 levensjaren veelal geprezen om hun cijfers, gehoorzaamheid, uiterlijk, sportprestaties, en houding. Van daaruit hebben zij de uiterst gevaarlijke belemmerende overtuiging opgenomen ‘ik ben wat ik doe en hoe goed ik dat doe’.

Vervolgens zijn ze zich gaan specialiseren in perfectioneren. Het gevolg is net als een verslaving. Het is een vicieuze cirkel die je steeds laat geloven dat de pijn van afwijzing komt omdat je niet perfect genoeg bent en je gaat nog meer je best doen. Het wordt steeds erger als je kritiek krijgt want je doet al zo je best en het is blijkbaar nog niet goed genoeg.

 

Definitie

Perfectionisme is de overtuiging dat als we er perfect uitzien, en perfect doen, we de pijn van afwijzing, schaamte en verwijten kunnen minimaliseren. Het is niet het streven naar kwaliteit, het heeft niets te maken met gezonde prestaties en groei. Gezond streven is op jezelf gericht ‘hoe kan ik beter worden’ en perfectionisme is op anderen gericht ‘hoe kan ik beter worden in de ogen van …’.

 

De waarheid over perfectie

Een oud Grieks verhaal gaat over een vader en een zoon die, met hun ezel, op weg gaan naar de markt een paar dorpen verder. Wanneer ze langs een boer lopen die in het land bezig is, draait de boer om en zegt: ‘heb je een ezel, ga je ernaast lopen?!’. De vader vraagt zijn zoon of hij erop wil gaan zitten en dat wil de zoon wel. Zo lopen ze verder.

Wanneer ze in het volgende dorp een paar mannen passeren die de straat bewerken, horen ze de mannen tegen elkaar zeggen: ‘Die jongen is ook lekker, gaat hij zelf op de ezel zitten en zijn arme vader maar lopen’.

Daarop besluit de vader dat het tijd is om te wisselen. Weer een dorp verder staan een aantal vrouwen langs de kant van de weg die verbaasd uitkramen: ‘Wat!? Die vader gaat zelf lekker op de ezel zitten en laat zijn kind ernaast lopen, hoe bestaat het!?’. Als ze vervolgens beide op de ezel zitten bezwijkt de ezel onder het gewicht. Moet je nu eens horen wat alle omstanders daarvan vinden!

Kortom: perfect in de ogen van anderen bestaat niet, omdat niemand hetzelfde perfect vindt.

 

Afrekenen met perfectionisme

Het heeft dus geen zin om perfectie na te streven. Om af te rekenen met perfectionisme en je los te maken van de vicieuze cirkel van ‘nooit genoeg’, is het je taak om de weg af te leggen van ‘wat zullen anderen denken?’ naar ‘ik ben genoeg’. Tja, en hoe doe je dat?

De sleutel is oefenen met zelfcompassie. Net zoals je niet geboren werd als perfectionist maar in meerdere jaren jezelf dit masker hebt aangeleerd, zo is het afzetten ook niet in een dag gefikst.

 

3 methoden die je op weg helpen:

1) Vriendelijk zijn tegen jezelf.

Wat zeg je tegen jezelf als je een fout maakt? Als je iets zegt dat je dom vindt? Als je feedback krijgt? En wat zeg je tegen een vriendin als haar dit overkomt? Oefen elke keer als je jouw ‘favoriete’ zelfafwijzing uitspreekt, je daar bewust van te zijn. En misschien iets liefelijks te doen, zoals in je vingers knippen of eenmalig te stampen met een voet. Vervolgens spreek je jezelf toe zoals je tegen je vriendin zou doen.

2) Je menselijkheid erkennen.

Wat doet een leeuwin als ze keihard een zebra achterna rent en het dier ontsnapt? Juist, ze maakt zich niet klein, pakt geen chocolade en voelt zich niet onzeker en een mislukkeling. Wij mensen zijn, net zoals dieren, zijn niet gemaakt om perfect te zijn. Toch delen we vaak alleen de dingen die op perfectie lijken. Oefen om toenadering te zoeken tot iemand die je vertrouwt (zien, bellen of appen) als je in zelfafwijzing zit of je schaamt. Deel wat de situatie en je gevoel is en check of de ander dit gevoel herkent. Wedden dat je je steeds meer ‘just human’ gaat voelen 😉

3) Mindfulness.

Het ervaren zoals het is. Je kunt geen compassie tonen voor wat je onderdrukt. Ook oefen je daarmee dat het een kwestie is van ‘ik voel me alleen’ en niet ‘ik ben alleen’. Daarnaast ga je merken dat bij een regelmatige practise de dingen ook minder groot lijken dan dat je ze voorheen in je hoofd kon maken.

Meer weten over omgaan met perfectionisme?

Neem contact op met Laura Hoekzema (hoekzemalaura@gmail.com | 06 391 087 54) om samen te bekijken wat zij voor jou kan betekenen. Of kom naar haar les ‘De Kracht van Kwetsbaarheid’ bij De Bewustzijn School. 

Niets meer missen van De Bewustzijn School?

Blijf dan op de hoogte via onze Facebook pagina en vergeet je niet in te schrijven voor onze nieuwsbrief.

Related posts
Chief Spiritual Officers
Kom je Stage lopen bij ons? | Nieuwe Media & Marketing
januari 21, 2021
Looking for Stagiar(e) | Visual Media Design
januari 20, 2021
Looking for: Ultieme Growth Hacker [Project Manager]
oktober 26, 2020
De helende krachten van geluid
januari 31, 2020
de bewustzijn school bij bureau
FOUND // Looking for: Bewustzijn School Assistent
januari 20, 2020
Werkgeluk begint bij jezelf!
januari 20, 2020
Leave Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

clear formSubmit

Contact

De Bewustzijn School B.V.
Keizersgracht 467
1017 DK Amsterdam
Info@debewustzijnschool.nl

KVK
64148777

BTW nr.
NL855542962B01

Sitemap
  • CONTACT
  • ONLINE SCHOOL
  • EVENTS & WORKSHOPS
  • LESSEN
  • ABOUT
  • FOUNDER
Algemene Voorwaarden
Klik hier voor onze algemene voorwaarden
Privacy Verklaring

Klik hier voor onze privacy verklaring

  • Nieuwsbrief
  • Instagram
  • Facebook
  • Youtube
  • Contact
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.OkMeer lezen